Delenwerk - Voice Dialogue

Zijn er delen van jezelf die je lastig vindt of zelfs veroordeelt? Ben je vaak streng voor jezelf? Heb je het gevoel dat het nooit goed genoeg is wat je doet? Voel je je regelmatig uitgeput? Heb jij bijvoorbeeld een pleaser, een drammer of een perfectionist in jezelf ontwikkeld? Deze delen van jou, die ook wel ‘ikken’ worden genoemd, hebben een beschermende functie in je leven, maar de vraag is: zijn ze nog wel behulpzaam? Ze bepalen voor een groot deel je gedrag en hoe anderen je zien. 
 

​Met delenwerk gaan we samen onderzoeken hoe de verschillende ‘ikken’ van jezelf weer in balans kunnen komen. We ontdekken welk patroon er nu speelt en hoe jij die kunt gaan doorbreken. Je zult leren milder en met meer compassie naar jezelf te kijken.

Innerlijkkind werk

Overkomt het je dat je te heftig, te emotioneel of te bang reageert en je je eigen gedrag niet goed kan plaatsen? Het kan zomaar zijn dat je reactie getriggerd wordt door wat je als jong kind hebt moeten meemaken. Dit ben je je vaak niet bewust. Onze persoonlijke historie, onze opvoeding, de gebeurtenissen uit onze jeugd, hebben overlevingsstrategieën, gedragspatronen en overtuigingen ingesleten. Deze doen hun werk nog steeds, ook in situaties waarbij dat niet meer nodig is. Je ‘innerlijk kind’ is aan het werk, in plaats van je bewuste volwassen zelf. 

Met innerlijkkind-werk ga je terug naar het moment of de periode(s) waar je pijnlijke en verdrietige blauwdrukken zijn ontstaan. Je maakt contact met dit gewonde kinddeel om je van dat oude repertoire bewust te worden, dat te verwerken en alternatieve reacties in te kunnen zetten.

Systemisch werk

“Waarom trek ik toch steeds de verkeerde partner aan?” 

“Ik heb alles wat m’n hartje begeert, niets te klagen, maar waarom voel ik me toch zo bedrukt?” 

“Het lijkt wel alsof ik bij de belangrijke besluiten in m’n leven telkens de verkeerde afslag neem…”
“Wat is toch dat onbestemde gevoel dat ik er niet bij hoor?”

Zomaar een greep uit de verzuchtingen die ik in mijn praktijk geregeld voorbij hoor komen. Bij deze en andere vraagstukken kan systemisch ‘kijken’ naar je situatie helderheid geven. Welke grote thema’s uit jouw familiegeschiedenis bijvoorbeeld, drukken op jouw schouders? Welke narigheid in jouw familiesysteem is onbesproken gebleven? Wat is er nooit verwerkt en heeft, zonder dat je het in de gaten hebt, vervelende consequenties voor jouw welbevinden? Systemisch helpt je te zien welke opvattingen, gewoonten of dynamieken jou in ‘t dagelijks leven beïnvloeden. 
 

Persoonlijk vind systemisch werk een krachtige methodiek, doordat het de wortel van belemmerende symptomen blootlegt en aanpakt.

Regressie

Ook deze methodiek is een manier om de oorsprong van je mentale ongemak te achterhalen. Deze aanpak onderscheidt zich van eerder beschreven werkwijzen door terug te gaan in de tijd om impactvolle gebeurtenissen alsnog te kunnen verwerken. Wat deze aanpak effectief maakt is dat naar de onderliggende oorzaak wordt gekeken. Ik merk in mijn praktijk dat gewenste veranderingen dan pas echt duurzaam zijn. Wat eindelijk aandacht krijgt en met compassie aangekeken wordt, verzacht en heelt.
 

Tob je met schuldgevoelens? Blijft het moeilijk om gewoon nee te zeggen? Ontbreekt het je aan voldoende zelfvertrouwen? Ben je veel te vaak bezig met wat anderen van je verwachten? Zomaar wat voorbeelden van vraagstukken waarbij regressie veel kan opleveren. Aan de hand van jouw verhaal, kan ik inschatten of regressie een waardevolle aanpak is.

Lichaamswerk

In mijn praktijk leer ik mijn cliënten vooral stil te staan bij wat je lichaam je vertelt. Het gaat niet om het veranderen of verhelpen van wat je ervaart, maar om simpelweg op te merken wat er gebeurt in je lijf. Dit doen we door te vertragen. Dit is geen passieve toestand, maar een actieve keuze om bewust te worden van de signalen die ons lichaam afgeeft. Of het nu gaat om spanning, pijn, vermoeidheid of andere lichamelijke gevoelens, ze weerspiegelen vaak diepere emotionele lagen. Door deze signalen niet te negeren, maar ze te erkennen, ontstaat er ruimte voor zelfbegrip en herstel.

Deze aanpak is bijzonder effectief bij vraagstukken zoals; stress, burn-out, trauma, angst, vermoeidheid en ook onverklaarbare lichamelijke klachten. 

Rationeel Emotieve Therapie - RET

Soms hoef je niet diep te graven naar de oorzaken van klachten, maar is het effectiever om je bewust te worden van niet-helpende gedachten. Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een methodiek die je in de dagelijkse praktijk veel kan opleveren. RET gaat ervan uit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die ons van streek maken, maar de gedachten die we over deze gebeurtenissen hebben.
 

Deze methode leert je om je denkpatronen te herkennen en te veranderen. Door irrationele overtuigingen, die onbewust je gevoelens en gedrag sturen, te vervangen door helpende gedachten. Dit proces kan zorgen voor meer grip op je emoties en daarmee ook op je gedrag en ontspanning.

Neuro Linguïstisch Programmeren - NLP

“Ik ben niet goed genoeg.”

“Als ik faal, ben ik een mislukkeling.”

“Het leven is zwaar.”

“Ik moet altijd sterk zijn.”

Dit zijn enkele voorbeelden van belemmerende overtuigingen die geregeld in je hoofd voorbij kunnen komen. Oordelen en opvattingen over jezelf, die je blokkeren en je groei belemmeren. Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) is een bewezen effectieve methode die je kunt inzetten om beperkende gedachten te transformeren in ondersteunende en positieve overtuigingen. NLP richt zich op het onderbewuste niveau, waar veel van onze diepgewortelde overtuigingen en gewoonten zich bevinden.

PSYCH-K®

PSYCH-K® is een eenvoudige methode om belemmerende overtuigingen te transformeren in ondersteunende overtuigingen op het onderbewuste niveau.

​

​Een overtuiging als “ik ben niet goed zoals ik ben” kan je veranderen in “ik ben goed zoals ik ben.” De meeste mensen merken na het doen van een Balans (de naam van een PSYCH-K® oefening) een ontspanning in hun lichaam en een beter gevoel, in dit geval, over zichzelf. Hierbij hoef je niet diep in het verleden te graven hoe het komt dat je de overtuiging had dat je niet goed genoeg zou zijn.

​

Wat nodig is, is dat je besluit dat je dit wilt veranderen in dat je wel goed genoeg bent. Een Balans kan 5 – 15 minuten duren. Het doen van een Balans is dus snel en eenvoudig. De verandering die je maakt is zeer krachtig, blijvend en werkt door op onbewust niveau.